【札幌市】「もう年だから…」はNG｜80代からの自宅リハビリ成功法
～脳卒中後遺症・歩行困難でも諦めない！訪問鍼灸と動作練習で元気を取り戻す～
目次
はじめに：「もう年だから…」は禁句です
札幌市内で訪問施術に伺うと、80代の患者さんやご家族からよく耳にする言葉があります。
それが、
「もう年だから、仕方ないですよね」
という一言です。
確かに年齢とともに体力や回復力は低下します。
しかし、「年だから無理」と思った瞬間にリハビリの可能性が閉じてしまうのです。
実際に、80代・90代でも「自宅での小さな工夫」で生活の質を改善できた方をたくさん見てきました。
1. 発見：リハビリは「若い人だけのもの」ではない
多くの方が「リハビリ＝若い人や働き盛りの人がするもの」と誤解しています。
しかし、実際には高齢者こそ 生活を維持するためのリハビリが必要 です。
- 立ち上がりや歩行を少しずつ改善する
- 関節拘縮や寝たきりを予防する
- 転倒リスクを減らし、介護の負担を軽くする
つまりリハビリは、年齢を重ねるほど生活を守る武器になるのです。
2. 学び：80代からの自宅リハビリの具体的方法
（1）安全な立ち上がり練習
- 椅子の端に浅く腰かけ、両足で床をしっかり踏む
- 「3、2、1」で立ち上がり、5秒キープ
→ 下肢筋力とバランスの基礎づくり
（2）片足立位エクササイズ
- 手すりや壁につかまり、片足を数cm浮かせる
- 頭と体幹を天井に伸ばすイメージで5秒
→ 転倒予防と歩行安定に直結
（3）上肢のストレッチとタオル運動
- タオルを軽く握り、開いたり閉じたり
- 肘や肩をゆっくり伸ばす
→ 拘縮を防ぎ、「使える手」へ
（4）鍼灸で体を整える
- YNSA（山元式新頭鍼療法）で脳と体を刺激
- 鍼灸で血流・神経機能を整え、リハビリ効果を高める
→ 「動ける体」にリセットした上で動作練習を実施
3. 娯楽：リハビリを「遊び」に変える工夫
80代の方にとって、毎日のリハビリは「苦行」に感じられることもあります。
そこで、遊び心を取り入れると続けやすくなります。
- 孫と一緒に「立ち上がり競争」
- バランス練習を「ヨットごっこ」として楽しむ
- 手の運動を「おにぎりゲーム」と名付けて笑いながら行う
笑いがあると、筋肉も心もほぐれ、自然治癒力が引き出されます。
4. 感動：札幌市の80代女性の成功例
札幌市中央区にお住まいの80代女性は、脳卒中後に「もう年だから」とリハビリを諦めていました。
訪問鍼灸で筋緊張を和らげ、毎日5分の立ち上がり練習を続けた結果、3ヶ月後には杖をついて近所の公園まで歩けるようになったのです。
ご本人はこう言いました。
「私はもう年だからって諦めてた。でも、まだできることがあったんですね。」
その言葉に、ご家族も涙ぐみました。
年齢は限界ではなく、工夫次第で可能性を広げることができる──その証でした。
まとめ：「年だから…」を「まだできる」に変えよう
- リハビリは高齢者こそ必要な生活の支え
- 80代からでも「立ち上がり・片足立位・上肢運動・鍼灸」で改善は可能
- 笑いや遊び心を取り入れることで継続できる
- 「年だから無理」ではなく「まだできる」を積み重ねることが希望になる
札幌市で訪問リハビリ・鍼灸を受けたい方へ──諦めずに一緒に一歩を踏み出しましょう。
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