第6回 “良くなる実感”がない日こそ、続ける意味がある
目次
～静かに積み上がる「見えない回復」を信じる力～
■ はじめに：回復していない気がする、そんな日が来たら
「今日もまた、動かない」
「リハビリは続けているのに、何も変わらない気がする」
──脳卒中後のリハビリ生活では、必ずそう感じる日が訪れます。
がんばっているのに、進んでいる実感が持てない。
まるで時間だけが流れて、回復が止まったように感じる──。
けれど、“変化が見えない日”は、何も起きていない日ではありません。
むしろ、身体と脳の深いところで、「目に見えない回復」が積み上がっている時間なのです。
今回はその「静かな進化」に気づく方法と、焦りに心を飲まれない考え方をご紹介します。
■ 回復の本質は「階段」ではなく「波」
脳卒中の回復は、決して階段のように一定のペースで上がっていくものではありません。
それは“波”のようなものです。
上がったり、下がったり、同じところにとどまったり。
でも、見えないところで確実に、脳と身体のつながりが再構築されているのです。
▽リハビリの波の2つのフェーズ：
| フェーズ | 見た目の変化 | 内側で起きていること |
|---|---|---|
| A期 | あまり変化がない | 神経の再配線・脳内の学習・感覚の調整 |
| B期 | 突然の改善が見える | A期での準備が実を結び、新しい動作が出現 |
つまり、「何も変わらないように見える時間」こそが、次の変化を生む“根の時期”なのです。
■ メタ認知：自分の“進んでいない気持ち”を客観視する
では、実感が持てないとき、どうやって「前に進んでいる自分」を確認すればいいのでしょうか？
そこで大切になるのが、メタ認知的セルフチェックです。
✅ 自分への3つの問いかけ：
- 「できたこと」が何か、すぐに言えますか？
→ たとえ小さくても、昨日と違う何かを挙げてみる。 - 「できなかったこと」を分析できていますか？
→ 失敗ではなく、「次の課題」に言い換えてみる。 - 「今日はダメだった」と感じたとき、何を根拠にしていますか？
→ 実感だけでなく、客観的な動作や姿勢の変化に目を向ける。
このように、自分の感じたこと・考えたこと・行動を“外から眺める視点”を持つと、
「進んでない」という主観を疑うことができます。
■ “停滞期”を有意義にする3つの習慣
① 「何もしない自分」を肯定する日をつくる
疲れている、やる気が出ない、気持ちが落ち込む。
そんな日は、無理にやらず、“何もしない”ことを選ぶ勇気も必要です。
✔「休む」ことも、脳と身体にとって大切なリハビリです。
② 「過去の自分」と静かに対話する
他人と比べるのではなく、1週間前、1ヶ月前の自分と向き合ってみましょう。
✍日記やメモ、写真や動画で振り返ると、
「あの時できなかったことが、今はできている」と気づけます。
③ “何も変わらない”日を「点検と観察の日」に変える
変化が見えないなら、「維持できていること」に目を向けてください。
- 姿勢が保てた
- 声かけに返答できた
- 食事の姿勢が崩れなかった
すべてが、「失わずに守れている力」です。
■ ご家族へ：何も言わない“同席”が、何よりの支援になる
停滞期は、ご本人が自分を責めがちです。
そんなとき、励ましよりも効果的なのは──
✔「言葉にならない気持ちに、付き添ってくれる存在」になること
無理に「大丈夫」と言わなくても構いません。
ただ静かにそばにいて、「今日はゆっくりしようか」と声をかけてあげてください。
それだけで、「理解されている安心感」が生まれます。
■ まとめ：目に見えない日こそ、確かな積み重ねの日
リハビリは「昨日より今日がよくなる」ことだけを目指すものではありません。
**「変わらずにいる力」「諦めずにいる意思」「続けている日々」**が、
いずれ必ず、目に見える形で“跳ね返って”きます。
「今日、あまり変わらなかったな」と思ったら、こう言い換えてください。
「今日もよく耐えた。
変わらない日を、手放さずに歩けた。
私は進んでいる。」
🌱 今日からできる“ひとつだけ”の行動
✅ 寝る前に、自分にこう問いかけてください。
「私は、何を続けている？」
たとえその答えが、「ベッドから起きること」でも、「毎日食べること」でも、
それはあなたが明日へ向かって進んでいる証拠です。
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