【高齢者向け】転倒を防ぐ歩行リハビリ法｜訪問施術の実例付き
札幌市で在宅リハビリ・鍼灸マッサージを受けたい方へ
目次
■ なぜ「転倒」が命に関わるのか？
高齢者にとって転倒は、ただの「つまずき」ではありません。
実は──
- 転倒が原因で骨折・寝たきりになる高齢者は年間10万人以上
- 一度の骨折で生活自立度が大きく低下
- 寝たきり→認知機能の低下→介護負担の増加…と、悪循環へ
つまり、「転倒予防」は単なる“注意喚起”ではなく、その人の人生の質（QOL）を守るための第一歩なのです。
■ こんな「前兆」、見逃していませんか？
✔️ ふらつきが増えた
✔️ 歩幅が狭くなってきた
✔️ 足を上げるのが億劫
✔️ 外出をためらうようになった
✔️ 家の中でも手すりがないと不安
これらは転倒のリスクが高まっているサイン。
その背景には、以下のような要因が隠れています：
| 要因 | 内容 |
|---|---|
| 筋力低下 | 特に太もも・お尻・足首など |
| バランス感覚の衰え | 加齢や脳卒中後遺症で悪化しやすい |
| 感覚障害 | 足裏の感覚・深部感覚の低下 |
| 精神的不安 | 「また転ぶかも」という恐怖 |
■ 自宅でできる転倒予防の歩行リハビリ法
当院「ゆかわ訪問はりきゅうマッサージ治療院」では、札幌市内で訪問施術を通じ、安全かつ効果的な歩行リハビリを提供しています。
以下は、実際のリハビリで用いているステップの一例です：
【STEP1】感覚入力の強化（鍼灸＋マッサージ）
- 足裏・ふくらはぎ・股関節周囲に鍼灸と手技刺激
- 神経と筋肉の“再接続”を促し、立位バランスの土台づくり
✅ 効果例：「足の裏で床を感じる感覚が戻った」「立っていても不安が減った」
【STEP2】立ち上がりと重心移動の練習
- ベッド・椅子からの立ち上がり動作の繰り返し
- 体幹と下肢筋肉を連動させ、重心を安全に前に移動させる訓練
✅ コツ：「目線を上げる」「呼吸を止めない」
【STEP3】歩行の分解練習
- 「足を上げる」「体を前に運ぶ」「足をつく」を分解して反復練習
- 必要に応じて、装具や歩行器の調整も
✅ 声かけ：「いまは“右足を出すこと”だけに集中してみましょう」
【STEP4】実生活に合わせたシミュレーション
- 自宅の玄関・廊下・浴室などを想定して実践的な動作訓練
- 必要に応じて環境調整（段差解消、手すり提案など）も行います
■ 【実例紹介】80代女性・ひとり暮らしの転倒不安の改善例
札幌市中央区にお住まいのAさん（84歳・女性）は、1年前に軽度の脳梗塞を発症し、歩行はなんとかできるものの、常に「転びそうで怖い」という不安を抱えていました。
当院の訪問施術では、
- 鍼灸で足裏〜体幹の感覚と血流を改善
- 股関節と膝の柔軟性をマッサージで向上
- 日常動作（立つ・座る・振り返る）を反復練習
その結果、2ヶ月で杖なしでも短距離の移動が可能に。外出時も不安が激減し、「スーパーまで1人で行けるようになった」と笑顔で話してくださいました。
■ 鍼灸・マッサージが転倒予防に有効な理由
| 鍼灸の効果 | マッサージの効果 |
|---|---|
| 感覚・神経系の再活性化 | 筋肉の柔軟性・緊張緩和 |
| 自律神経調整 | 循環促進・疲労回復 |
| 内臓や姿勢にも作用 | 呼吸やバランスの改善 |
リハビリ単体では届かない“身体の深層”に働きかけ、心身の統合的な回復を促進します。
■ 札幌市内で受けられる訪問施術のメリット
✅ 健康保険適用可能（医師の同意書があればOK）
✅ 札幌市全域対応（中央区・豊平区・北区・白石区ほか）
✅ 初回無料体験あり
✅ 国家資格を持つ施術者が対応
✅ リハビリ×鍼灸×マッサージの三位一体サポート
■ まとめ｜転倒を防ぐには“技術”より“環境と継続”
転倒予防に大切なのは、「正しい運動」だけではありません。
- ご本人の心理的安心感
- ご家族の理解と協力
- ご自宅という“実際の環境”
- 無理なく続けられる支援
この4つが揃って、はじめて意味のある改善につながります。
✅「今の暮らしを守りたい」
✅「もう転びたくない」
✅「できれば施設ではなく、自宅で過ごしたい」
そう感じている方は、ぜひ一度、当院の訪問無料体験をご利用ください。
■ お問い合わせ・無料体験のご案内
🏠 ゆかわ訪問はりきゅうマッサージ
📍 札幌市全域対応（中央区・北区・豊平区ほか）
🌐 https://yukawa-houmon.net
📱 LINE・電話・メールから予約可能
📝 健康保険対応・医師同意取得もサポートします
- 住所：札幌市中央区南17条西9丁目2-23-206
- 電話：011-577-1648（営業中は留守録対応）
- メール：info@yukawa-houmon.net
「退院後のリハビリに不安がある」「歩行をもっと安定させたい」など、どうぞお気軽にご相談ください。
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